Витаминные салаты. Хочу подрасти

      
      Не так давно в рубрике «Поможем друг другу» мы напечатали письмо читательницы, сын которой очень хочет подрасти. В ответ на него в редакцию пришло два письма. Одно — от пятнадцатилетней москвички, ученицы 10-го класса Елены Либоракиной. Другое — от Лидии Семеновны из Твери.
      «Журнал «Будь здоров!» выписывают мои родители, но я тоже его читаю, потому что нахожу в нем пользу и для себя. И вот прочла письмо о том, что 17-летний парень очень хочет увеличить свой рост. Мне легко его понять, ведь нам, подросткам, очень хочется, чтобы нас любили, чтобы нами восхищались. Он не знает, как это сделать, а я знаю. Есть хороший комплекс упражнений. Правда, дело осложняется тем, что у мальчика сколиоз. Советую ему осваивать упражнения с осторожностью.
      1. Раскачиваться, свободно повиснув на перекладине (5-8 раз).
      2. Подскакивать из глубокого приседа (10-12 раз).
      3. Повисеть на перекладине сначала на левой руке, потом на правой.
      4. Попрыгать через скакалку сначала на одной ноге, потом на другой, затем на обеих ногах (до 100 раз).
      5. Встать на цыпочки, на вдохе максимально потянуться руками вверх, на выдохе опуститься на всю ступню (до 5 раз).
      6. Повиснув на перекладине, слегка потянуться, затем резко «упасть», не выпуская перекладины из рук (до 10 раз).
      7. Попытаться дотянуться носками до пола (15 раз).
      8. Повиснув на перекладине, выполнять повороты вправо-влево вокруг продольной оси тела (до 10 раз в каждую сторону).
      9. Повторить упражнение 5 (до 10 раз).
      Кроме упражнений, нужно обратить внимание на питание. В рацион должны обязательно входить любые каши, бобовые, овощи, фрукты, ягоды, мясо, печень, яйца, морепродукты (неплохо попить рыбий жир), хлеб, молочные продукты. Ведь известно, что для растущего организма необходимы витамины и минеральные вещества.
      Также нужно следить за своей нервной системой (не нервничать по пустякам) и за иммунитетом, ведь болезни замедляют рост. Поэтому необходимо закаливание, например ежедневный контрастный душ. Спать не менее 8 часов, ведь именно во сне мы и растем. И конечно — никаких вредных привычек. Алкоголь и курение сведет все усилия на нет.
      Надо очень хотеть вырасти! Не просто хотеть, а очень хотеть. Нужно поставить перед собой задачу — вырасти за год, например, на 7 см, можно даже написать обязательство, расписку. Часто измерять свой рост не стоит. Если задача поставлена на год — через год и проверить.
      И еще. Никому не рассказывай о своем желании вырасти — любопытство окружающих может только навредить.
      Если кто-то из ребят захочет мне написать и поделиться своими мыслями, переживаниями, надеждами на будущее — буду рада ответить. Пишите на адрес редакции».
      «Чтобы мальчик подрос, ему надо больше прыгать — и просто так, и через скакалку. Прыжки стимулируют рост. А еще лучше — записаться в баскетбольную секцию. Есть еще один способ, который помог подрасти моей дочери.
      На любой вертикальной поверхности (стене) надо нарисовать горизонтальную линию. Она должна находиться на такой высоте, чтобы человек, встав на цыпочки, не дотягивался до нее на 5-6 см. Ежедневно по несколько раз надо подходить к этому месту и пытаться дотянуться до начерченной на стене линии. Увидите, что очень скоро вам будет все легче это делать. Вот такой простой способ. Надеюсь, он вам поможет».
      Лидия Семеновна, г. Тверь