Худейте медленно!. Совет третий

      
      Для сохранения стабильного веса очень важно поддерживать в тонусе мышеч-ную массу. В этом вам поможет спорт. Начав регулярно заниматься и ожидая успеха, обращайте внимание прежде всего на сантиметры, а не на килограммы. Дело в том, что мышечная ткань весит в шесть раз больше, чем жировая.
      Следует учитывать и то, что мышцы потребляют больше энергии, чем остальные ткани организма. Поэтому, если мы теряем мышечную массу, то теряем и самый эффективный механизм по сжиганию жира, а обмен веществ замедляется.
      Итак, выберите для себя оптимальные нагрузки и виды физических упражнений. Это могут быть занятия на тренажерах, быстрая ходьба, бег, плавание, велосипед, зимой — лыжи или коньки. Главное — не переусердствуйте, занимайтесь соответственно вашему возрасту и самочувствию. А самым подходящим, по моему мнению, видом физических нагрузок для женщин являются танцы. Танцуйте дома, занимайтесь в кружках бальных танцев.
      Кроме того, я рекомендую два упражнения, эффективность которых подтверждена моим личным опытом. Они мне очень помогают, укрепляя мышцы живота и бедер. Од-но условие: выполнять их нужно каждый день, регулярность очень важна. Наградой вам станут упругие мышцы живота и хорошая работа кишечника.