Спорт против остеохондроза. Йога

      
      Лечебный эффект йоги хорошо изучен и научно обоснован. Статические нагрузки для мышц при правильном их распределении и чередовании приносят не меньший эффект, чем динамические, не вводя человека в состояние стресса.
      Так называемые «асаны» в йоге заставляют определенные мышцы напрячься до предела и пребывать в напряженном состоянии несколько минут. Затем следует полное расслабление мышц. По периферическим сосудам кровь начинает быстро поступать в ткани. В результате мышечная боль проходит без всяких лекарств.
      За неделю занятий йогой улучшается осанка, даже при гиперкифозе (изгибе позвоночника назад), не говоря уже о восстановлении утраченной гибкости за счет растяжения мышц и сухожилий. Увеличивается объем движений и в суставах, в том числе и позвонковых.
      Противопоказанием для занятий йогой могут быть только травмы спины. При ярко выраженном остеохондрозе не рекомендуются чрезмерные прогибы или повторяющиеся наклоны вперед (перевернутые позы).
      Йогой можно заниматься самостоятельно, но первые занятия лучше провести с инструктором, чтобы правильно освоить основные принципы йоговской техники — движения, позы и дыхание.