Спорт против остеохондроза

      
      
      Поставив диагноз «остеохондроз», многие врачи советуют сменить образ жизни, сделать его более активным. Какие же спортивные занятия предпочесть? Выбор велик, но чрезмерное напряжение может привести к снижению лечебного эффекта. Движение должно приносить только радость, не превращаться в тяжкую повинность.
      Обязательным переходным звеном между сидячим образом жизни и занятием спортом должна стать повседневная гимнастика. Несколько упражнений для разогрева мышц (придания им большей эластичности) и подготовки сосудов к физической нагрузке помогут избежать таких неприятностей, как растяжение связок или мелкие травмы.
      В случаях, когда боли приобрели постоянный характер или остеохондроз очень запущен, можно посоветовать защищающий поясницу эластичный корсет, который будет поддерживать поясничный отдел позвоночника в положении, близком к правильному (анатомическому), и поможет избежать крайних разворотов или неосторожных наклонов. Так можно предотвратить рецидивы боли или превращение ее в хроническую. Но корсет не предназначен для постоянного ношения, к его защите можно прибегать лишь на несколько часов в день, особенно при продолжительных или непривычных нагрузках. Очень важно обзавестись собственным «мышечным корсетом», то есть укрепить мышцы спины, поддерживающие позвоночник. И тут на помощь приходит спорт.
      Такие виды спорта, как ходьба и бег, плавание и езда на велосипеде, соединяют в себе преимущество умеренной нагрузки и равномерного, протяженного во времени ритма. Кроме того, эти виды спорта полезны для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Они же наиболее эффективны для лечения всегда сопутствующих остеохондрозу неировегетативных нарушений (известных всем как вегето-сосудистая дистония).
      Перед тем как выбрать тот или иной вид спорта, посоветуйтесь с врачом-методистом. Он учтет ваш возраст, телосложение, степень подготовленности, наличие структурных нарушений в позвоночнике (если таковые имеются).