Худейте медленно!. Совет первый

      
      Если вам за 45-50 лет, объем вашей талии — не более 81 см, а жировые отложения сосредоточены на бедрах и ягодицах, не следует принимать никаких мер к похуданию, тем более к резкому.
      Но если объем вашей талии более 81 см и предательски быстро начинает наполняться жировой тканью область живота — бейте тревогу! Это признаки появления у вас так называемого абдоминального (от лат. abdomen — живот) ожирения по мужскому типу («пивной живот», или «живот Будды»). Жировые отложения в области живота также вырабатывают биологически активные вещества и гормоны, но действие их на организм прямо противоположно действию гормонов жировой ткани ягодиц и бедер. При абдоминальном ожирении повышается артериальное давление,развиваются гипертоническая болезнь, сахарный диабет 2-го типа, хроническая сердечная недостаточность, возрастает риск развития инфаркта и инсульта.
      Какие меры предпринимать в подобной ситуации? Вот несколько советов.
      Если вы заметили, что ваш живот стал увеличиваться, в первую очередь позаботьтесь об изменении питания. По всей видимости, вам надо значительно увеличить долю овощей и фруктов в рационе. Более подробные рекомендации может дать лечащий врач, знающий о всех ваших проблемах со здоровьем. Обратите внимание: речь идет не о временном применении той или иной диеты, а о питании на всю оставшуюся жизнь.
      К изменениям в рационе обязательно добавьте физические упражнения. Занимайтесь гимнастикой регулярно: укрепляя мышцы, вы
      тем самым уменьшаете жировую прослойку.
      Если же «пивной живот» у вас уже оформился, советую проконсультироваться с эндокринологом. Возможно, появились гормональные нарушения и надо вовремя принять меры, чтобы они не развивались. Но это уже компетенция специалистов.
      Конечно, при абдоминальном ожирении надо избавляться от лишних килограммов, но опять-таки не в ударном темпе.
      Резкая потеря веса, -кроме всего прочего, опасна тем, что может стать причиной жировой дистрофии (ожирения) печени. Когда вы быстро сбрасываете вес, головной мозг, опасаясь голода, дает команду организму делать энергетические запасы — жиры и углеводы устремляются прямиком в печень, образуя в ней избыточные отложения. В итоге в дополнение к стройной фигуре вы получите хроническую печеночную недостаточность, а в более тяжелых случаях — даже цирроз.
      Так что же девать, чтобы этого избежать?