Худейте медленно!

      
      
      Весной женщины особенно придирчиво всматриваются в зеркало. И часто бывают недовольны своим отражением. После зимнего малоподвижного образа жизни — ни упругого живота, ни тонкой талии. «Надо худеть! И как можно быстрее!» — решают многие.
      Реклама предлагает множество средств для снижения веса — от разнообразных диет до всяческих «сжигателей жира». Большинство из них обещают избавление от лишних килограммов за очень короткий срок. Хорошо ли это?
      Для начала давайте разберемся, какие килограммы надо считать лишними.
      В настоящее время общепризнанно, что для женщин «элегантного возраста» критерием нормальной здоровой полноты считается не столько вес, сколько размеры и соотношение талии и бедер. Желательно, чтобы размер талии не превышал 80-81 см, а бедер — 100 см.
      Незадолго до менопаузы женщины, как правило, без видимых причин начинают прибавлять в весе. В среднем прибавка составляет от 5 до 10 килограммов. Если они откладываются в области бедер и ягодиц, повода для переживаний нет — это нормальный физиологический процесс, охраняющий здоровье женщин. В климактерическом возрасте запасы жира на ягодицах и бедрах откладываются практически у всех, даже у потомственных-худышек (которых в России всего 1-2%). Это так называемый гиноидный (женский) тип полноты.
      Такие изменения происходят потому, что в период климакса угасает выработка женских половых гормонов — эстрогенов. Жировая ткань берет на себя некоторые функции яичников и начинает вырабатывать эстрогеноподобные гормоны (ади-покины), которые, подобно эстрогенам яичников, предохраняют женский организм от инфарктов и инсультов. А заодно делают фигуру более женственной, защищают от увядания. Кроме того, в подкожно-жировой клетчатке бедер и ягодиц
      сохранился «запас» эстрогенов, который накапливался там в течение жизни. Организм может компенсировать дефицит гормонов, по мере необходимости расходуя этот «запас». Так что некоторые излишки жира на ягодицах и бедрах можно и нужно себе позволить.
      Следовательно, если в предкли-мактерическом возрасте ваши жировые отложения сосредоточены в основном на бедрах и ягодицах, не торопитесь худеть — несколько лишних килограммов защищают вас от сердечно-сосудистых заболеваний. Правда, несколько располневшие бедра могут вызвать ваше недовольство собой. Вопрос о том, сбрасывать лишние килограммы или нет, решать вам. Но в любом случае учтите, что быстрое и значительное снижение веса в этом возрасте опасно для вашего здоровья — разумнее придерживаться стабильного веса. Его резкие колебания могут нарушить сложившееся в организме равновесие. В данном случае можно привести трагический пример известной актрисы Натальи Гундаревой.
      Долгое время Гундарева гордилась тем, что никогда не изнуряла себя физическими упражнениями и ела вволю, ни в чем себя не ограничивая. Она не стеснялась пышных форм. «Я заслужила право быть собой», — совершенно справедливо утверждала актриса. Но когда ей исполнилось 50 лет, она решила кардинально изменить свою внешность, резко похудела. Быстрое снижение веса и две пластические операции стали роковыми для актрисы. Три мозговых инсульта лишили ее речи, приковали к инвалидной коляске. Несмотря на все старания, врачи так и не смогли спасти ее. Актрисе было всего 57 лет.